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Pruebas físicas Mossos d’Esquadra

Oposiciones Mossos d‘Esquadra

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En este artículo descubrirás cómo son las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra en 2024, qué ejercicios incluyen, cuáles son las marcas exigidas y cómo deberías entrenarte para superarlas.

Si estás pensando en presentarte a la próxima convocatoria, ¡sigue leyendo!

¿Dónde se regulan las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra?

Como es habitual, todos los detalles de las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra vienen regulados en las bases de la convocatoria vigente en cada momento.

Así, las más recientes son las publicadas en el DOGC de fecha 16/01/2024.

¿En qué momento se realizan?

Aquí tienes un esquema del procedimiento, para que puedas ver en qué momento se realizan las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra:

  • Primera prueba, que comprende:
    • Subprueba de conocimientos.
    • Subprueba aptitudinal.
    • Subprueba de conocimientos de idiomas.
  • Segunda prueba. Pruebas físicas:
  • Tercera prueba. Adecuación psicoprofesional.
  • Cuarta prueba. Conocimientos de lengua catalana.

Por tanto, en este artículo nos centraremos únicamente en los tres ejercicios físicos que conforman la segunda prueba de la oposición de Mossos d’Esquadra.

Requisitos para realizar las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra

Además de cumplir los requisitos generales para presentarte a estas oposiciones, las bases añaden las siguientes exigencias para poder realizar las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra:

  • Presentarse con ropa y calzado deportivos.
  • Asumir la responsabilidad de cumplir las condiciones físicas necesarias para desarrollar los ejercicios físicos.

Por otra parte, de forma aleatoria, el tribunal calificador podrá realizar las pruebas de consumo de sustancias o de grupos farmacológicos prohibidos, de estimulantes o de cualquier otro tipo de dopaje destinado a aumentar la capacidad física o a modificar los resultados de la prueba según las normas del Consejo Superior de Deportes.

¿Cuáles son las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra?

De acuerdo con las bases, las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra (que son obligatorias y eliminatorias) constan de los siguientes tres ejercicios:

1. Circuito de agilidad

Esta primera prueba física de Mossos d’Esquadra consiste en lo siguiente:

  • Objetivo: completar el recorrido por el circuito en el menor tiempo posible.
  • Posición de partida: sentado en el suelo con apoyo de pies, manos y glúteos detrás de la línea de salida.
  • Recorrido. Las acciones a realizar en el circuito son las siguientes:
    • Salir corriendo hasta situarse entre dos conos colocados delante de una colchoneta.
    • Realizar una voltereta con apoyo de ambas manos sobre la colchoneta.
    • Dirigirse hacia la primera valla, dejándola al lado izquierdo hasta rebasarla y pasa por debajo de ella.
    • Correr hacia el plinto de 1 metro de altura, sobrepasándolo por la parte central con todo el cuerpo (con o sin apoyo) y entre dos barras verticales situadas en los extremos del plinto.
    • Dirigirse hacia la segunda valla, pasarla directamente por detrás, girar hacia la derecha y pasar por debajo de ella.
    • Ir frontalmente hacia la primera valla, sobrepasándola con ambos pies en una fase aérea prolongada (mujeres: 80 cm; hombres: 90 cm).
    • Coger con ambas manos y transportar sobre los hombros un saco de 15 kg (mujeres) o 20 kg (hombres), corriendo hacia adelante desde el lugar donde estaba el saco hasta un cono situado a 10 metros. Girar 180º a su alrededor por la izquierda y sin tocarlo, y volver en sentido opuesto también corriendo 10 metros más hasta la línea de llegada.
  • Normas específicas:
    • No se puede pisar la línea de salida, no puede salir antes de la señal del testador y se tiene que estar correctamente colocado antes de empezar el ejercicio.
    • La voltereta se tiene que hacer sobre el eje transversal del tronco (no es correcta la voltereta tipo judo) y debe salir de la colchoneta después de traspasar el cono que marca la salida.
    • El saco tiene que estar bien colocado, apoyado sobre los hombros y cogido con las dos manos, antes de traspasar la línea marcada en el suelo y poder iniciar la carrera posterior.
    • No se puede derribar o desplazar (horizontal o verticalmente) ningún obstáculo.
    • No está permitido cambiar el sentido del desplazamiento del circuito o no realizar todo el recorrido tal como está descrito.
  • Intentos: se permiten dos intentos, conservándose el mejor tiempo.

circuito-mossos

Esquema del circuito. Fuente: https://mossos.gencat.cat/ca/els_mossos_desquadra/acces_al_cos/Mosso_a/mossoa_46002_octubre19/Prova-fisica/

2. Presión sobre banco

Este segundo ejercicio de las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra, de evaluación de la fuerza y resistencia de la musculatura superior, tiene las siguientes reglas básicas:

  • Posición de partida: decúbito supino sobre el banco de presión, con los pies apoyados en el suelo.
  • Inicio: cuando el testador hace la señal, se pone en marcha el cronómetro y el participante inicia el ejercicio, desde la posición de brazos estirados.
  • Ejecución: levantar el peso (40 kg para hombres y 25 kg para mujeres) el mayor número de repeticiones posible en un tiempo máximo de 45 segundos. El levantamiento debe hacerse con ambas manos, con una separación ligeramente mayor a la de los hombros en una acción de flexión-extensión de los codos en su proyección vertical.
  • Finalización: una vez transcurrido el tiempo máximo de 45 segundos o bien por voluntad de la persona participante.
  • Normas específicas:
    • La repetición no es válida si no se extienden los codos totalmente o la barra no toca el pecho en la flexión de los codos.
    • No está permitido hacer rebotes con la barra.
    • Las repeticiones se cuentan en voz alta y se utiliza el mismo número que el anterior en caso de una repetición no válida.
    • No se pueden utilizar guantes, magnesia ni otra sustancia.
  • Intentos: se permite un único intento.

3. Course navette

Este tercer ejercicio de las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra, de valoración de la resistencia aeróbica, consiste en lo siguiente:

  • Posición de partida: detrás de una de las dos líneas paralelas pintadas en el suelo y distantes entre sí 20 metros.
  • Inicio: al oír la señal sonora de comienzo del ejercicio.
  • Ejecución: correr hacia la otra línea, hasta pisarla, y esperar a oír otra vez la señal sonora. Cada señal sonora indica que se tiene que iniciar el desplazamiento hacia la línea contraria, intentando seguir el ritmo, que es progresivamente (cada minuto) más rápido.
  • Finalización: hay que repetir constantemente este ciclo de ida y vuelta hasta que el aspirante no sea capaz de pisar la línea al oír la señal sonora, en cuyo momento finaliza el ejercicio.
  • Normas específicas:
    • La línea se tiene que pisar antes o en el momento en que se oiga la señal sonora.
    • No se puede correr hacia la línea contraria hasta que se haya oído la señal.
    • No se pueden dar giros circulares; hay que pivotar.
  • Intentos: se permite un solo intento.

Marcas y puntuación de las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra

Las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra se califican globalmente de 0 a 10 puntos. Para superarlas, hay que obtener una puntuación mínima de 5 puntos.

Las personas que no superen esta prueba serán excluidas de la convocatoria.

Cada ejercicio supondrá un 33,33% de la puntuación global de las pruebas físicas, de acuerdo con los siguientes criterios de valoración:

1. Marcas y puntuación para aspirantes hombres

Este es el cuadro de marcas y puntuación de cada una de las pruebas físicas de Mossos, para los aspirantes masculinos:

Puntuación Agilidad Press de banca Course Navette
0 >20,5 <24 <6,5
1 20,5 24 6,5
2 19,8 27 7,5
3 19,3 28 8
4 18,8 30 8,5
5 18,4 31 9
6 18 33 9,5
7 17,5 34 10,5
8 17 36 11
9 16,3 39 12
10 <16,3 >42 12,5

2. Marcas y puntuación para aspirantes mujeres

En el caso de las aspirantes femeninas, esta es la tabla de marcas y puntuaciones para cada uno de los ejercicios:

Puntuación Agilidad Press de banca Course Navette
0 >24,5 <10 <3,5
1 24,5 10 3,5
2 23,2 13 4,5
3 22,5 16 5
4 22 18 6
5 21,5 20 6,5
6 21 22 7
7 20,5 24 7,5
8 19,8 27 8
9 18,9 30 9
10 <18,9 >34 10

¿Cómo debo preparar las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra?

Si quieres conseguir un buen resultado en las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Busca ayuda: contar con el asesoramiento de una academia o entrenador personal, puede ser decisivo para superar las pruebas.
  • Comienza a prepararte con antelación suficiente: el cuerpo necesita un tiempo de adaptación para asimilar la técnica correcta para cada ejercicio e ir mejorando marcas.
  • Comprende las instrucciones: lee con atención las instrucciones, para evitar posibles eliminaciones por incumplir las reglas.
  • Conoce la técnica: realiza cada ejercicio con la técnica adecuada para no lesionarte y optimizar tus marcas.
  • Mejora progresivamente: cuanto mejores sean tus marcas en los entrenamientos, más probabilidades tendrás de superar el ejercicio, incluso aunque los nervios te perjudiquen el día del examen.
  • Descanso y alimentación: alimentarse bien y descansar lo suficiente es esencial para conseguir un rendimiento físico óptimo.

Ahora que ya sabes en qué consisten las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra en 2024, ¿te parece un reto a tu alcance?

Si empiezas a entrenar con tiempo suficiente y sabes mantener la constancia, seguro que no tendrás problemas para superarlas.

¡Ánimo y suerte!

Información complementaria sobre las Pruebas físicas Mossos d’Esquadra

Rubén Vizcaíno

«Licenciado en Derecho (rama económico-empresarial) y funcionario del grupo A1 en excedencia. Como redactor profesional, se especializa en el ámbito del empleo público y la formación online, trabajando para diversas empresas y universidades, además de desarrollar un proyecto propio en el mismo sector (SoloEduca).»
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