Pruebas físicas Mossos d’Esquadra mujeres

En este artículo veremos en qué consisten las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra para una mujer, qué marcas se exigen y cuál es la mejor forma de prepararse para superarlas.

Si estás pensando en presentarte a estas oposiciones, ¡sigue leyendo!

¿Dónde se regulan las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra para mujeres?

Las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra son diferentes para hombres y para mujeres y, como es habitual, todos los detalles de las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra vienen regulados en las bases de la convocatoria vigente en cada momento.

Así, las más recientes son las publicadas en el DOGC de fecha 16/01/2023.

Ten en cuenta que, de las 850 plazas que se convocan, se reservan 340 para ser provistas por mujeres.

¿Cuándo se realizan?

Las pruebas físicas de las oposiciones de Mossos d’Esquadra para mujeres se realizan en el segundo bloque del proceso selectivo, como puedes ver en este esquema:

• Primera prueba, que comprende:
  • Subprueba de conocimientos.
  • Subprueba aptitudinal.
  • Subprueba de conocimientos de idiomas.
• Segunda prueba. Pruebas físicas:
  • Circuito de agilidad.
  • Presión sobre banco.
  • Course navette.
• Tercera prueba. Adecuación psicoprofesional.
• Cuarta prueba. Lengua catalana.

Aplazamiento de las pruebas físicas de Mossos para mujeres embarazadas

La convocatoria prevé medidas específicas para mujeres en las pruebas físicas de Mossos. Concretamente, se trata de medidas de protección del embarazo o de cuidado de hijo.

De este modo, si acreditan que están embarazadas o que no han cumplido las 16 semanas desde el nacimiento del hijo, pueden solicitar el aplazamiento de las pruebas físicas. Se exige presentar un certificado médico acreditativo.

De este modo, podrán realizarlas en la siguiente convocatoria (al igual que las pruebas siguientes).

Durante el período de aplazamiento, se les mantiene la reserva del número de orden obtenido en la primera prueba.

Requisitos para realizar las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra como mujer

Además de cumplir los requisitos generales, las bases añaden las siguientes exigencias para poder realizar las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra, siendo mujer u hombre:

• Presentarse con ropa y calzado deportivos.
• Asumir la responsabilidad de cumplir las condiciones físicas necesarias para desarrollar los ejercicios físicos.
• Por supuesto, tampoco puedes utilizar ningún tipo de sustancia dopante.

¿Cuáles son las pruebas físicas para Mossos d’Esquadra mujer?

Las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra son prácticamente iguales para mujeres y para hombres. Únicamente hay alguna diferencia en los pesos, así como en las marcas.

Veamos en detalle cómo es cada ejercicio para las aspirantes:

1. Circuito de agilidad

Esta primera prueba física para mujeres aspirantes a Mossos d’Esquadra tiene las siguientes características:

• Objetivo: completar el recorrido en el menor tiempo posible.
• Posición de partida: sentada en el suelo con apoyo de pies, manos y glúteos detrás de la línea de salida.
• Recorrido:
  • Salir corriendo hasta situarse entre dos conos colocados delante de una colchoneta.
  • Realizar una voltereta con apoyo de ambas manos sobre la colchoneta.
  • Dirigirse hacia la primera valla, dejándola al lado izquierdo hasta rebasarla y pasar por debajo.
  • Correr hacia el plinto de 1 metro de altura, sobrepasándolo por la parte central con todo el cuerpo (con o sin apoyo) y entre dos barras verticales situadas en los extremos.
  • Dirigirse hacia la segunda valla, pasarla directamente por detrás, girar hacia la derecha y pasar por debajo.
  • Ir frontalmente hacia la primera valla, sobrepasándola con ambos pies en una fase aérea prolongada (altura de 80 cm para mujeres).
  • Coger con ambas manos y transportar sobre los hombros un saco de 15 kg (para las aspirantes mujeres), corriendo hacia adelante hasta un cono situado a 10 metros. Girar 180º a su alrededor por la izquierda y sin tocarlo, y volver en sentido opuesto también corriendo 10 metros más hasta la línea de llegada.
• Normas específicas: las bases regulan minuciosamente las normas de ejecución de cada parte del recorrido, para evitar descalificaciones. Puedes consultar todos los detalles en la convocatoria.
• Intentos: se permiten dos intentos, conservándose el mejor tiempo.

Esquema del circuito. Fuente: https://mossos.gencat.cat/ca/els_mossos_desquadra/acces_al_cos/Mosso_a/mossoa_46002_octubre19/Prova-fisica/

2. Presión sobre banco

Este segundo ejercicio de las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra para mujeres tiene las siguientes características:

• Objetivo: evaluar la fuerza y resistencia de la musculatura superior.
• Posición de partida: decúbito supino sobre el banco de presión, con los pies apoyados en el suelo.
• Inicio: con la señal, se pone en marcha el cronómetro y la participante inicia el ejercicio, desde la posición de brazos estirados.
• Ejecución: levantar el peso (25 kg para mujeres) el mayor número de repeticiones posible en un tiempo máximo de 45 segundos. El levantamiento debe hacerse con ambas manos, con separación ligeramente mayor a la de los hombros en una acción de flexión-extensión de los codos.
• Finalización: transcurrido el tiempo máximo de 45 segundos o por voluntad de la participante.
• Normas específicas:
  • La repetición no es válida si no se extienden los codos totalmente o la barra no toca el pecho en la flexión.
  • No está permitido hacer rebotes.
  • Las repeticiones se cuentan en voz alta y se repite número si la repetición no es válida.
  • No se pueden utilizar guantes, magnesia ni otra sustancia.
• Intentos: un único intento.

3. Course navette

Este tercer ejercicio de las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra para mujeres consiste en lo siguiente:

• Objetivo: valorar la resistencia aeróbica de las aspirantes.
• Posición de partida: detrás de una de las dos líneas paralelas pintadas en el suelo y distantes entre sí 20 metros.
• Inicio: al oír la señal sonora.
• Ejecución: correr hacia la otra línea, hasta pisarla, y esperar a oír otra vez la señal sonora. Cada señal sonora indica que se tiene que iniciar el desplazamiento hacia la línea contraria, intentando seguir el ritmo, que es progresivamente (cada minuto) más rápido.
• Finalización: hay que repetir constantemente este ciclo de ida y vuelta hasta que la aspirante no sea capaz de pisar la línea al oír la señal sonora, en cuyo momento finaliza el ejercicio.
• Normas específicas:
  • La línea se tiene que pisar antes o en el momento en que se oiga la señal sonora.
  • No se puede correr hacia la línea contraria hasta que se haya oído la señal.
  • No se pueden dar giros circulares; hay que pivotar.
• Intentos: un solo intento.

Marcas y puntuación de las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra

Las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra para mujer u hombre se califican en conjunto de 0 a 10 puntos. Por tanto, para superarlas, debes obtener una puntuación mínima de 5 puntos.

De lo contrario, serás excluida de la convocatoria.

Cada ejercicio supondrá un 33,33% de la puntuación global de las pruebas físicas, de acuerdo con los siguientes criterios de valoración (exclusivos para mujeres):

¿Cómo debo preparar las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra como mujer?

Si quieres conseguir una buena puntuación en las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra como mujer, te recomendamos tener en cuenta estos consejos:

• Empieza a entrenar con antelación suficiente, para que tu cuerpo pueda adaptarse a los movimientos de cada ejercicio e ir mejorando marcas.
• Busca asesoramiento, ya sea a través de tu academia o con un entrenador especializado. Te recomendamos que le eches un vistazo a este artículo para que elijas de la mejor manera.
• Asimila las instrucciones y la técnica de cada ejercicio. Así podrás prevenir lesiones, evitar descalificaciones y optimizar tu rendimiento físico.
• Trabaja de forma progresiva: mejora poco a poco tus marcas para llegar a las pruebas con un margen suficiente. No te olvides de descansar adecuadamente y alimentarte de forma correcta.

Ahora que ya sabes en qué consisten las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra mujer, ¿te parece un reto a tu alcance?

Si empiezas a entrenar con tiempo suficiente y sabes mantener la constancia, seguro que no tendrás problemas para superarlas.

¡Ánimo y suerte!