Pruebas Físicas Guardia Civil 2024

En este artículo descubrirás cómo son las pruebas físicas de Guardia Civil en 2024, qué ejercicios incluyen, cuáles son las marcas exigidas y cómo deberías entrenarte para superarlas.

Si estás pensando en presentarte a la próxima convocatoria, ¡sigue leyendo!

¿Dónde se regulan las pruebas físicas de Guardia Civil?

Como es habitual, todos los detalles de las pruebas físicas de Guardia Civil vienen regulados en las bases de la convocatoria vigente en cada momento.

Dado que todavía no se ha publicado la de 2024, para este artículo tomaremos como referencia la inmediatamente anterior. Puedes ver su contenido íntegro en el BOE de 28/06/2022 (Apéndice II).

De todos modos, no es habitual que se produzcan cambios relevantes.

¿En qué momento se realizan?

Para que puedas hacerte una idea global del proceso selectivo y de cuándo se realizan las pruebas físicas de Guardia Civil, aquí tienes un esquema del procedimiento:

• Prueba de conocimientos teórico-prácticos, que consta de:
  • Ortografía.
  • Gramática.
  • Conocimientos generales.
  • Lengua inglesa.
• Prueba psicotécnica, que se compone de:
  • Aptitudes intelectuales.
  • Perfil de personalidad.
• Prueba de aptitud psicofísica, que se divide en:
  • Pruebas físicas.
  • Entrevista personal.
  • Reconocimiento médico.

Por tanto, en este artículo nos centraremos únicamente en esas pruebas físicas que encabezan el tercer bloque del proceso selectivo.

Requisitos para realizar las pruebas físicas de Guardia Civil

Además de cumplir los requisitos generales para presentarte a estas oposiciones, las bases exigen los siguientes para realizar las pruebas físicas de Guardia Civil:

• Presentarse vistiendo el atuendo deportivo acorde con el tipo de ejercicios a realizar.
• Entregar al Tribunal de Selección un Certificado Médico Oficial, expedido dentro de los 20 días anteriores, en el que se haga constar expresamente que el aspirante se encuentra capacitado físicamente para la realización de las pruebas físicas, sin que ello suponga un riesgo para su salud. Debe hacerse según los modelos de certificado recogidos en los apéndices de las bases, o mediante ficha médica válida (con los requisitos señalados).

Ten en cuenta que, si no cumples estas exigencias, serás excluido del proceso selectivo.

¿Cuáles son las pruebas físicas de Guardia Civil?

De acuerdo con las bases, las pruebas físicas de Guardia Civil constan de los siguientes ejercicios:

1. Prueba de velocidad

Se trata de una carrera de 60 metros lisos en pista de atletismo. Esta prueba tiene las siguientes características básicas:

• Posición de partida: la salida se realiza en pie.
• Ejecución y superación: debe cubrirse la distancia en un tiempo no superior al que se indica en las bases, que luego veremos en el apartado correspondiente.
• Intentos: se permiten dos intentos espaciados para permitir la recuperación del ejecutante.

2. Prueba de resistencia

En este segundo ejercicio, debe realizarse una carrera de 2.000 metros lisos, de acuerdo con las siguientes instrucciones:

• Posición de partida: la salida se realizará también en pie.
• Ejecución y superación: la distancia se cubrirá en un tiempo no superior al que indican las bases.
• Intentos: en este caso, se permite un único intento.

3. Prueba de potencia del tren superior (extensiones de brazos)

Este tercer ejercicio de las pruebas físicas de Guardia Civil consiste en la realización de extensiones de brazos desde la posición de tierra inclinada.

Las características fundamentales de este ejercicio son las siguientes:

• Posición de partida: se colocarán las palmas de las manos en el suelo, manteniendo los brazos perpendiculares al mismo y con la anchura de los hombros.
• Ejecución: desde la posición descrita, se realizarán todas las flexiones-extensiones de brazos sin detención.
• Criterio de validez: se contabilizará como efectuada una flexión-extensión cuando se toque con la barbilla en el suelo y se vuelva a la posición de partida, manteniendo en todo momento la cabeza, hombros, espalda y piernas en prolongación.
• Ejecución incorrecta: no se dará por válida la flexión-extensión de brazo que no sea simultánea o en la que se apoye en el suelo parte distinta de la barbilla, punta de los pies y manos. La zona de contacto de la barbilla con el suelo podrá almohadillarse con un grosor máximo de 6 centímetros.
• Descansos: se permite un descanso, en cualquier momento, siempre que se realice en posición de tierra inclinada hacia delante, sin poderse realizar movimientos o separar las partes del cuerpo en contacto con el suelo.
• Superación de la prueba: el número de flexiones-extensiones que se realicen no será inferior a los expresados en las bases (que luego veremos).
• Intentos: se permitirán dos intentos espaciados para permitir la recuperación del ejecutante.

4. Prueba de soltura acuática

Finalmente, este último ejercicio de las pruebas físicas de la oposición de Guardia Civil consistirá en completar 50 metros de natación en estilo libre.

Características de la prueba:

• Lugar de realización: el ejercicio se realizará en una piscina.
• Criterio de superación: debe finalizarse el recorrido en un tiempo no superior al que indican las bases.
• Prohibiciones: no se permitirá el contacto con cualquiera de los elementos que delimiten la calle, salvo el imprescindible para realizar el viraje cuando este sea necesario.
• Intentos: se permite un único intento.

Marcas de las pruebas físicas de la oposición de Guardia Civil

La calificación de las pruebas físicas de Guardia Civil será de «apto» o «no apto».

Para obtener el «apto», es necesario superar todos los ejercicios físicos que acabamos de describir, según la tabla de marcas exigidas que señalan las bases:

Como puedes ver, las marcas requeridas son distintas para hombres y para mujeres, además de variar en función de la edad de la persona aspirante. Esta última característica es poco habitual en los procesos selectivos del sector público.

Como es lógico, los aspirantes calificados como «no aptos» serán excluidos del proceso selectivo en el momento en que no superen alguno de los cuatro ejercicios.

¿Cómo debo preparar las pruebas físicas de Guardia Civil?

Si quieres conseguir un buen resultado en las pruebas físicas de Guardia Civil, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. Empieza a entrenar con tiempo suficiente

Como es lógico, deberías comenzar la preparación con un razonable margen de tiempo respecto de la fecha prevista para realizar las pruebas físicas.

Esto es especialmente importante si no partes de un buen estado de forma.

Piensa que el cuerpo necesita un tiempo de adaptación muscular para asimilar la técnica correcta e ir mejorando las marcas.

2. Comienza por el acondicionamiento físico

Si no eres deportista, lo más recomendable es que empieces por mejorar tu estado de forma general con ejercicios sencillos, antes de comenzar los entrenamientos específicos para cada prueba.

Recuerda también incluir procesos de calentamiento y enfriamiento en todas tus sesiones.

3. Asimila las instrucciones y afianza la técnica

Lee detenidamente las instrucciones de cada prueba física de Guardia Civil, para evitar posibles eliminaciones por incumplir las reglas.

Además, trata de encontrar la técnica correcta para cada uno de los ejercicios. Así prevendrás eventuales lesiones y, por supuesto, podrás conseguir mejores marcas que si no sabes cuál es el procedimiento adecuado.

Aquí es donde contar con el apoyo de una buena academia de oposiciones de Guardia Civil puede ayudarte a resolver cualquier duda. De hecho, en algunos casos, incluso podrás acceder al asesoramiento de un entrenador personal especialista.

4. Prepara todos los ejercicios en paralelo

No dejes de lado la preparación de ninguno de los cuatro ejercicios e insiste en los que más te cuesten.

Recuerda que debes superarlos todos para no ser excluido del proceso selectivo.

5. Mejora progresivamente

Trata de ir mejorando poco a poco tu rendimiento en cada ejercicio, registrando tu progreso día a día. Para ello, ve apuntando las marcas que consigues en cada sesión.

De hecho, lo ideal es que puedas alcanzar un cierto margen por encima de las marcas cuando estés al final del período de preparación. Así no tendrás problemas aunque en el examen bajes un poco el rendimiento a causa de los nervios.

6. Descanso y nutrición

Asegúrate de respetar los períodos de recuperación después de entrenar y procura dormir lo suficiente.

Es importante que también cuides tu alimentación, para conseguir un mejor rendimiento en los ejercicios.

7. Consejos para el día de las pruebas

El día del examen, acuérdate de llevar:

• El equipo deportivo adecuado.
• La documentación identificativa.
• El certificado médico.

Además, procura llegar con suficiente antelación, para prevenir los nervios de última hora.

Ahora que ya sabes en qué consisten las pruebas físicas de Guardia Civil en 2024, ¿te parece un reto a tu alcance?

Si empiezas a entrenar con tiempo suficiente y sabes mantener la constancia, seguro que no tendrás problemas para superarlas.
¡Ánimo y suerte!